ヴォーカルという「楽器」〜その10

ヴォーカルにとって大切な心得。

今の自分に適した練習を適した練習量でやること。
その日の調子で練習量を減らしたり内容を工夫すること。
自分の身体を大切にすること。
自分の身体の声をよく聴くこと。
時にはしっかり休む。
自分のペースをみつけること。

どれも繰り返すうちに自分を客観的に観察し
冷静に判断する力になっていきます。

これが身につけばヴォーカリストとして一歩前進することになります。
ヴォーカリストである限り、この姿勢が一生の宝になります。

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ヴォーカルという「楽器」〜その9（咽喉の故障）

前に歌はマラソンに似てるって言いましたよね？
マラソン初心者はいきなり42キロ走る練習なんてしません。

少しずつ、少しずつ、調子を見ながら練習量を増やし、体調を見て
時には練習を減らす。そうやって少しずつ長距離を走れるようにするのです。

ヴォーカリストも少しずつ、調子を見ながら練習量を増やし、体調を見て
時には練習を減らす。そうやって少しずつ2時間、3時間フルに歌えるようになるのです。
体調不良の日は「休息こそが最良の練習」という事を知ってください。

コップに少しずつたまった水が満水になったらあふれるのと同じで
咽喉のダメージは蓄積したダメージが限界に達した瞬間に
ドカン！とやってくる事があります。

声枯れになったりひどい場合は全くでなくなる事もあります。

気づかないような小さなダメージを繰り返し、段々音域が狭くなったり
声が出にくいところが慢性化したり、という風な出方をする事があります。

ダメージの回復期間は原因にもよりますが、1週間ぐらいから、
実際に、半年、1年、2年と、長期間にわたって
咽喉のケアが必要になる事もあるのです。
詳しくはまた咽喉のケアについて改めて書こうと思います。

多くの場合声を出さない事が最良の治療ですが、普通にしゃべる
分には治って見えても長期にわたってセーヴをかけた
練習（活動）しか出来ない事もあります。

長期の治療に我慢が出来ず思いっきり歌うと元の木阿弥。
上手いヴォーカルでも限界を超えた活動をすると、
ポリープなど咽喉の病気になります。
ひどい時には声域を失う。声が割れて元の声を失う人もいます。

それがヴォーカルにとってもっとも辛い事です。

出来るだけノーリスクを心がけ、軽いうちにケアしましょう。

でも、活動をはじめたら出来ないことも出てくるよね。
だからこそ日ごろの自己管理と正しい訓練が大事なってくるのです。

ライヴなど、どうしても長時間歌う事がある場合、
次の日は咽喉を休めてください。
その翌日まだ調子が出ないようならもう一日休みます。
回復するまで辛抱強く休んでください。

ダメージを感じたら声を出さずにすぐに医者に行ってください。


ちょっと脅し気味？（笑）
ケアを大事にすれば怖がる事でもありません。
発声が改善されれば段々リスクは減るので心配いりません。

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ヴォーカルという「楽器」〜その8

歌の場合、全員に共通して言える事は、他の項目でも言いましたが
のどが痛くなったらもうやりすぎです。
短時間で咽喉が痛くなるようなら発声そのものがまだ出来ていない証拠でもあります。
痛くなる前にやめてください。

楽器を傷だらけにしてる人みたらどう思いますか？
バイオリンを叩きつけたりしますか？
何千万もする楽器、手荒く扱いますか？

ヴォーカリストは自分を何千万もする高級な楽器と思ってください。

「痛くなるかなり手前まで。」

それがあなたに今出来る最長の練習時間です。
たとえそれが30分でも。
痛くなる手前がどのぐらいかはヴォイストレーナーに教えてもらいましょう。
そのうち自分でもわかるようになります。

腹式呼吸や滑舌などいろんな技術が仕上がってくる事で発声もよくなりますし
発声以外にも音楽の勉強はいっぱいあるので、この期間に
声を出す以外の練習を山ほどするといいのです。
トータルの練習量は相当な時間になりますよ。

その日の調子によっては練習を減らしたり休む事も大事。

薄いガラスで出来たフルートを吹くような気持ちで
自分の咽喉を大切に大切に扱ってあげてくださいね。

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ヴォーカルという「楽器」〜その7

ヴォーカルの訓練は殆どの人が最初は本当にわずかな時間の
訓練からはじめ、長時間の訓練が出来るには時間がいります。

コントラバスって弾いたことありますか？
10分もやると指先がひりひりしてきて、調子こいて弾いてると
気づいた時には血豆が出来ちゃってます（私です・・・次の日ピアノ弾いたら激痛が（笑））。
筋トレ以前に指から血が出ちゃいます（血豆にならないタイプの人もいます）
何度も何度も痛い思いをしながら指先にボンドくっつけたみたいに
ガベガベになった頃ようやく練習時間も長くなります。

すごい過酷な楽器もあるんですよ。
ヴォーカルはそれよりかは少しマシかも？

最初のうちは練習できる時間が楽器によって違うのです。
人によっても違います。
ヴォーカルは一人一人違う楽器ですし仕上げたい音色も違うし
もちろん、個人差もあります。

「早くうまくなりたい！」

その気持ちは痛いぐらいわかります！！
でもみんなちゃんと上手くなりますから大丈夫です。
練習のペースをつかむ事はとても大切です。

急がば回れ、です♪

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ヴォーカルという「楽器」〜その6

ヴォーカリストは身体の大々的な改造が必要なわけですが、
楽器の人と同じように身体の訓練が重要なことはもうわかりましたね♪
もちろん筋トレにあたるような訓練もあるので思ってるより体育会系だったりします（笑）

スポーツならば腹筋が痛くなってきたら「ウン、効いてる効いてる！」と
はじめは辛くても段々筋肉をいじめる事が快感になったりしますが（しないか？）
「声を出す」という事に関してはそれは当てはまりません。
まず、声を出す「筋トレ」はないもの、と思ってください。

腕立て伏せ、普段鍛えてない人でも何回かは出来ますよね？
では、小指1本の指立て伏せはどうですか？
腕立て伏せのように何十回もできますか？

腕や腹筋のように大きな筋肉と違い、
声帯と声帯周辺の筋肉は小さな小さな筋肉です。
自分ののどに小指を当ててンーって言って見てください。
震えてるところ、ちっちゃいでしょ？

「のど」を鍛えようとするのは小指立て伏せと同じ。
間違った練習やちょっとした無茶が大きなダメージにつながってきます。
ピアノのように一日に何時間も練習できない「繊細な楽器」なのです。
もちろん身体が出来てきて正しい発声を見に着ければ身に着けただけ
長時間の訓練は可能です。

ピアニストでも腕が痛くなってから長時間情熱のまま
練習を繰り返すと、小指側が腱鞘炎になります。

情熱のままむやみにはりきっちゃイカンよ。
練習嫌いな人は大丈夫か（笑）

たいていのヴォーカル初心者は「のど」に気持ちが集中しがちですが
「のど」以外に鍛えるところは山ほどあるので、大きな筋肉から
攻めて行きましょう！

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